ヨガダイエット お腹 動画

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

綺麗に痩せる!ヨガダイエットの効果やポーズを紹介しているサイトです。気になる部位別に引き締め効果が高いヨガポーズ動画をまとめています。

ぽっこりお腹を撃退!便秘解消お腹すっきりヨガ【動画付き】



今回ご紹介する赤ちゃんのポーズ(アパナーサナ)は別名ガス抜きのポーズとも呼ばれます。消化運度を促進し、便秘を改善してウエストを引き締めてくれるポーズです。お腹がぽっこりの原因のひとつに、お腹の中にガスがたまったり、便秘になってしまっていることが挙げられます。おなかすっきりヨガでぽっこりお腹を撃退しましょう!
 
また、赤ちゃんのポーズは背骨の緊張を解きほぐしたり、副交感神経の働きを促進するので、眠れない時にもオススメのポーズです。精神を落ち着けて、ストレスを緩和してくれます。不安なことがあったり、イライラしたりと落ち着かない時にも良いヨガポーズです。この赤ちゃんのポーズは、ヨガのレッスンでも体の休息を取ったり、いろんなポーズからの回復のポーズとして使われたりします。後半では赤ちゃんのポーズの動画を載せているので、動画を見ながら一緒にをやってみましょう!

 

お腹 ガス 便秘 ヨガ

出典元:juliewilcoxmethod.com

 

赤ちゃんのポーズの効果

・便秘の緩和
・おなかの引き締め
・気持ちを落ち着け、ストレスを緩和させる

赤ちゃんのポーズのポイント


・首や肩を緊張させないようにしましょう。
・背中を丸めるポーズなので、必ずマットやタオルを敷いて背中に負担がないようにしましょう。
・下半身のリラックス効果を高めたい場合は、ヒザを少し開いて、それぞれの手でヒザを持つようにします。
こうすることで腰への負担が軽減されてリラックス効果が高まります。
・おなかの引き締め効果をアップさせる場合には、頭をヒザに近づけて体を丸くしていきます。
 腹筋を使って姿勢をキープするので、下腹のシェイプに効果的です。

赤ちゃんのポーズ動画

 

 

いかがでしたか?
赤ちゃんのポーズはお母さんのおなかの中にいる赤ちゃんのように膝を抱えてくつろぐポーズです。リラックスして行っていきましょう。便秘はダイエットの大敵!寝る前の習慣にして、ぐっすり安眠、お腹すっきり引き締めていきましょう!



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