産後ヨガ 効果

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

綺麗に痩せる!ヨガダイエットの効果やポーズを紹介しているサイトです。気になる部位別に引き締め効果が高いヨガポーズ動画をまとめています。

産後ヨガの効果とは?動画まとめ3選



産後ヨガ 効果 動画

 

「妊娠・出産で体重が増えて、妊娠前と体型が変わってしまった。」「キレイに元の体型に戻したい!」そんな方におすすめなのが産後ヨガ。産後は、妊娠・出産で体力が低下し、運動もままならなかったりします。そんな時でも産後ヨガであれば無理なく続けられます。
 

産後は腰痛、肩こり、便秘、むくみヒップのたるみなど、様々な悩みがつきものです。産後ヨガはこれらのお悩みを解決してくれる大きな助けになります。

産後ヨガの効果


・開いた骨盤を引き締める
・ダイエット
・下腹部のシェイプ
・産後の精神不安定を改善
・体力、筋力UP
・妊娠で歪んでしまいがちな背骨の矯正
・育児で溜まりやすいストレスの緩和

 

産後は骨盤が開いて、歪みやすくなります。この骨盤の歪みが肥満や体の不調を引き起こす原因の一因になります。この開き、ゆがんだ骨盤をヨガで元にもどしてあげることが重要です。

 

そして、産後は体力が落ちています。しかし、出産後は赤ちゃんを抱っこしたり、体力が必要になります。産後ヨガを行うことで無理なく、しなやかな筋肉を発達させることができます。

 

産後気をつけることは、急激な減量をしないことです。この時期はホルモンバランスが乱れやすく、からだも疲れがち。産後ヨガであれば無理なく体型を戻すことができます。

産後ヨガの注意点


・自然分娩の場合は産後2ヶ月位から始めます。
・帝王切開した場合は主治医に相談してから開始しましょう。
・無理はしないようにしましょう。自分が心地よいと感じるペースで行うことが重要です。
・服装は締め付け感が強くないものにし、体を冷やさないようにしましょう。
・入浴の前後は避けるようにしましょう。
・食後2~3時間は避けた方がよいです。
・必ずヨガマットやバスタオルを敷いて行いましょう。

産後ヨガにおすすめヨガポーズ動画

骨盤を締めに効果的なヨガポーズ

 

お腹引き締めに効果的なヨガポーズ

 

股関節、骨盤矯正、太もも、ヒップの引き締めに効果的なヨガポーズ

 

いかがでしたでしょうか?
産後のヨガは無理なく元の体型に戻す方法として最適です。また、産後の様々な悩みも解決してくれる素晴らしいものです。

 

今回おすすめしたポーズはどれも簡単で短時間で行うことができます。ちょっとしたスキマ時間に行うことができると思います。産後ダイエットは産後6ヶ月が効果的と言われています。無理のない、心地よい範囲で続けてみてください♪

 

 

NEXT>>産後ヨガにおすすめのDVD

 



pick up!

「ヨガダイエットって本当に痩せるのか気になる・・」
ヨガで痩せるメカニズムを知りたい方や、
ヨガダイエットの驚きの効果をもっと知りたい方はこちら
>>知らなきゃ損!ヨガダイエットの効果が凄い

タグ : 

産後ヨガ

この記事に関連する記事一覧

TOPへ戻る