太陽礼拝 ダイエット 効果

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朝ヨガダイエットにおすすめ!太陽礼拝の効果とは?



今回は、体全身を温め脂肪を燃やし、筋肉や関節をほぐして緩める効果がある太陽礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ)をご紹介します。

 

太陽礼拝 ダイエット 効果 出典元:wildernessdave.com

そもそも太陽礼拝とは?

 

太陽礼拝は、太陽への感謝の気持ちを込めての祈りと、太陽のエネルギーを受け継ぐ意味合いがあります。スーリヤとは「太陽」、ナマスカーラとは「礼拝、あいさつ」という意味です。スーリヤ・ナマスカーラは太陽に感謝する礼拝の行為のこと。英語なら、太陽(Sun、サン)への礼拝(Salutation、サルテーション)「サンサルテーション」と呼ばれています。

 

 

太陽礼拝の効果

・冷え性改善
・血行促進
・ストレス解消
・気分リフレッシュ
・自律神経の調整
・全身強化

 

太陽礼拝は硬くなった筋肉や関節をほぐし、身体全身を温め脂肪を燃やしてくれるので、ヨガのウォームアップとして行われますが、連続したポーズを呼吸に合わせて行えば、かなり有酸素運動効果が期待できるので、太陽礼拝だけでもダイエットに効果的です。

 

太陽礼拝の一連の動きは、脳を目覚めさせる効果があるので、意識が覚醒して体にエネルギーがチャージされます。ですから、一日の始まりである朝に行うのがおすすめ。

 

朝行えば、体が目覚め、一日を元気に活動できるようになります。もちろん心にも影響するので、仕事などの集中力もUPします。ヨガの種類でも太陽礼拝の動きが変わっていきますが、基本的な効果などは、どれも心にも体にも作用していくので、自分に合った太陽礼拝を見つけてみてはいかがでしょうか?

 

次に太陽礼拝のやり方と動画をご紹介します。



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