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幸せへの近道?ヨガの八支則とは



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現在、ヨガはエクササイズとしての側面を強調されているので、ヨガマットの上で体を動かすエクササイズがヨガだと思われている方も多いかもしれません。しかし本来のヨガは心や魂の調和を目指すもっと深いものです。

 

今回は、日常生活の中で、幸せに生きる為のヒントがたくさん詰まったヨガ哲学をわかりやすく解説します。

ヨガは幸せに生きる為のヒントが詰まっている☆


ヨガの最終目的は悟りの境地に行き着くこと。悟りというと、とても難しくとっつきにくく感じるかもしれません。しかし、ヨガは曇りのない素直な心で自分自身を見つめ、自分の心の声に正直になり自己実現を果たす。そして、自分や他者を愛し幸せに生きるための道、方法と捉えることもできます。

ヨガには8つの段階がある


ヨガの最終目的である悟りに達するには8つの段階があるといわれています。これをヨガでは八支則と呼びます。それでは八支則を見ていきましょう。

 

1.Yama(ヤマ)禁戒
他人や物に対して、するべきではない行動5つ。

 

2.Niyama(ニヤマ)勧戒
自分に対して、すべき行動5つ。

 

3.Asana(アサナ)座法3.Asana(アサナ)座法
ヨガのポーズを行うことでよって、体を浄化しきれいにする。
そして、自分の意識を外から中へ集中させ体の中で何が起こっているのかを観察する。

 

4.Pranayama(プラナヤマ)調気法
呼吸法による体内エネルギーの調整を行う。

 

5.Pratyahara(プラティヤハラ)感覚制御
五感による外部からの刺激を引き離す。
現代でいうとテレビ、インターネット、様々な媒体等から離れて自分自身の内側に目を向ける。

 

6.Dharana(ダラナ)集中
5段階目の感覚制御によって明確になった意識を安定化させて、一点に集中させる。

 

7.Dhyana(ディヤナ)瞑想
集中の対象を持たない、静謐な精神状態。
6段階目の集中が極まり、何もしていなくても心が穏やかで、自分と向き合っている状態。

 

8.Samadi(サマディ)三昧、悟り
噛み砕いてわかりやすく表現すると、自分や、他人、世の中のいろいろなものと一体感を感じ、常に幸せに満ち溢れている状態。

 

 

いかがでしたでしょうか?
私たちがヨガというとイメージするヨガポーズは、第3段階(アーサナ)の一側面であるということがわかります。1、2段階はヨガの基礎となる考え。幸せに生きるヒントが詰まっています。

 

次回は1、2段階ヤマ、ニヤマについて詳しく解説します。



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