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簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

綺麗に痩せる!ヨガダイエットの効果やポーズを紹介しているサイトです。気になる部位別に引き締め効果が高いヨガポーズ動画をまとめています。

下半身全体を引き締めるヨガでほっそり美脚と美尻get!【動画付き】



下半身を引き締めたい!むっちり太ももを引き締めてほっそり美脚になりたいという方におすすめなのが戦士(英雄)のポーズⅠというヨガポーズ。ヒップアップにもおすすめのヨガポーズです。ダイエット効果が高いヨガポーズでスリムパンツやミニスカートも履きこなせる美脚を目指していきましょう!

 

ダイエット効果だけでなく全身の疲れ、ストレス、肩こりの緩和にも効果があるヨガのポーズです。後半では戦士(英雄)のポーズⅠの動画を載せているので、動画を見ながら一緒にをやってみましょう。

 

下半身 痩せる ヨガ

出典元:gaiamtv.com

 

戦士(英雄)のポーズⅠの効果

・太もも、背中、ウエストの引き締め
・ヒップアップ
・肩こり改善
・集中力を高める

 

 

<やり方>

1.まっすぐに立ち、右足を大きく後ろに引いていきます。
2.前の足は膝を直角に曲げて、かかとの上に膝がくるようにします。
3.息を吸いながら、両腕を頭の上に上げ、手のひらを向かい合わせます。
胸を上に引き上げるように意識して行っていきます。
4.反対側も同様に行っていきます。


戦士(英雄)のポーズⅠやり方解説

1.まっすぐに立ち、右足を大きく後ろに引いて足を大きく開きます。

(正面から見て)後ろの足をを45~60度左に向けます。右と左のかかとは一直線上になるようにします。
2.息を吐きながら左膝を左足首の上まで曲げて、すねを床と直角にします。骨盤はできるだけマットの前端に平行になるようにします。右かかとを強く下に押し出し、可能であればは、左ヒザをを床と平行にします。
3.両腕を伸ばし、上半身を骨盤から引き離すように引き上げていきます。後ろの足は強くマットを踏みしめて、後ろの脚から腹と胸を通って両腕まで引き上がるイメージで体を伸ばします。手のひらを広げて両手の小指側をもう少し高く上げるように伸ばしていきます。頭は自然な位置に保って前を見るか、やや後ろへ傾けて親指を見るようにしましょう。この状態で3呼吸。
4.反対側も同様に行っていきます。

戦士(英雄)のポーズ動画Ⅰ

 

 

いかがでしたか?
戦士のポーズⅠで下半身を引締め、むっちり太ももはもう卒業☆すらっと美脚と美尻を目指しましょう!



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