ヨガ ダイエット 効果

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

綺麗に痩せる!ヨガダイエットの効果やポーズを紹介しているサイトです。気になる部位別に引き締め効果が高いヨガポーズ動画をまとめています。

ヨガダイエットの効果が凄い!最強の方法とは?



「ヨガってなんだか美容やダイエットに良さそう」
そういうイメージを持っている方が多いと思います。
 
でも、詳しい効果についてはあまり知らない方が多いのでは?
そこで今回は、ヨガの効果、痩せるメカニズムについて詳しく解説していきます。

 

 
ヨガを続けている芸能人や、海外セレブは多く、ミランダ・カーが長年ヨガを続けていることは有名ですよね。

 

ヨガ 効果

出典元:www.mirror.co.uk

 

それもそのはず!ヨガの効果は本当に凄いです。
 
痩せるだけでなく、体の内側、外側共にキレイに。
そしてリバウンドしないスリムなフェロモンボディー
が手に入る。
 
こんなにも嬉しい効果があるなんて‥知れば思わず始めたくなる効果満載なんです。

 

最初にヨガの効果を簡単にまとめてみると・・・
 
ヨガの効果

 

    • 痩せやすい体質になる
    • 代謝アップ
    • 血流促進
    • アンチエイジング、美肌
    • 女性ホルモンのバランスが整う
    • 妊娠しやすい体になる
    • 冷え性、肩こり、生理不順の解消
    • 内臓の活性化
    • 体の歪みの矯正
    • しなやかな筋肉をつくる
    • ストレスの緩和

 

女性に嬉しい効果がこんなにもあるんです!

まず、一番気になるのがダイエット効果だと思います。
ヨガは激しい運動ではなく、とてもゆったりした動きなので本当に痩せるのか疑問に思われている方もいらっしゃるようです。

 

本当にヨガで痩せるのでしょうか?
最初にヨガダイエットで痩せる理由と、ヨガの効果についてご説明します。

ヨガダイエットで脂肪がつきにくく、燃えやすい体に変わるメカニズム

私たちの体には、速筋と遅筋の二種類の筋肉があります。

速筋は瞬発的な運動の時に使われる筋肉で、そのエネルギー源はブドウ糖です。
一方、遅筋は持続的な運動に使われる筋肉で、エネルギー源は脂肪になります。

つまり、遅筋を発達させ使うことで、脂肪がどんどん燃焼されるのです。

 

ヨガは姿勢をいかに安定させるかということが大切。
ヨガを行う際、身体中の普段使わないような筋肉を使って体を安定させます。
この時大活躍するのが遅筋です。

 

ヨガ 痩せる

 

ヨガでは、様々なポーズで姿勢を安定させるために遅筋を使うので脂肪が燃焼しやすく、ダイエットに効果的なのです。

ストレス解消効果で過食ストップ


ヨガの効果の一つにストレス解消効果があります。

 

ヨガは自律神経の働きを整えてくれ、リラックス効果が高いので、ストレスが溜まっている方、イライラしがちな方にもおすすめ。

 

ヨガ 効果

 

ヨガを行うと日頃のストレスがスーッと無くなっていくのを実感できるはずです。
そして、ダイエット中にストレスが溜まっていると、過食の原因になります。
 
ダイエットを頑張っても、甘いものをどか食いしたくなるようでは大変!
そういった意味でもヨガはダイエットに適しています。

便秘解消効果


便秘はダイエットの大敵!

便秘があるだけで、ぽっこりお腹になってしまうし、太りやすい体質に・・
 

また、腸内環境悪化で肌荒れの原因にもなってしまいます。
ヨガは、大腸を活性化することができるので、便秘解消に効果的です。

体の歪み解消

ダイエットしたい時、体の歪み解消は大切です。

骨盤など、体の歪みが原因で、太りやすくメリハリのない体になっている可能性もあります。

また、体の歪みは様々な体の不調を引き起こします。

 

それだけでなく、猫背だったり姿勢が悪いと印象もなんだかマイナスに・・

ヨガはそういった体の歪みを解消してくれる嬉しい効果もあるのです。

冷え性改善で基礎代謝UP!


冷えで血液の流れが悪くなると、体の末端の細胞に栄養がいかなくなります。
すると体の末端に栄養がいかず、お肌、髪、爪もボロボロに・・

 

0ea25d7c2d7dba7767481d8558abafe7_s

 

若いうちはあまり実感がなくとも、年齢を重ねた時後悔することも多いようです。
病気ではないので放置している方も多いですが、血流が悪くなることで様々な不調を引き起こし、まさに「冷えは万病の元」

 

不妊の原因にもなりますので早めに解消することをおすすめします。
そして、栄養が行き届いていない体は、消費するカロリーを抑えようとして基礎代謝が低下してしまいます。
体温が1℃下がっただけで、基礎代謝の12パーセントが下がると言われています。

 

基礎代謝とは、私たちが寝ている時、何もしていなくても消費されるカロリーのこと。
私たちの1日の消費カロリーの約70%は基礎代謝が占めています。

ですから、その基礎代謝が下がれば太りやすくなるのは当然のことです。

 

逆に冷えが解消され、血流が良くなると、細胞に栄養が行き届くようになるので、

肌、髪、爪の先までピカピカの状態になります。

 

ヨガ ダイエット 効果

 

ヨガは血流を良くし、冷え性を改善できるので基礎代謝が上がり、じっとしていても脂肪が燃焼しやすい体に!

 

中には、ホットヨガで基礎代謝は上がらないのでは?と思われている方もいらっしゃるかもしれません。
ホットヨガで基礎代謝が上がる理由についてはこちらに詳しく記載してあります。
ホットヨガは痩せない?!理由を徹底検証

ヨガダイエットで痩せやすい体に改質改善できる


ヨガは、呼吸と連動して行うことで効率良く脂肪を燃焼することができます。
代謝をアップしたり、血液の流れを良くしたり、姿勢や骨盤矯正効果があります。
このことから、ヨガを行うと痩せやすい体に体質改善することができます。

 

食事療法と合わせて行うとより効果的で健康的に綺麗に痩せることが可能です。
これまでダイエットを繰り返してきたけれど、リバウンドを繰り返している人にもおすすめのダイエット方法です。

 

c040ebfa6daf2da3c8f4978f905ef32e_s

 

ダイエットに一番即効性があってキレイに痩せるのはホットヨガ!


通常のヨガでも優れたダイエット効果がありますが、さらに効果が高いのがホットヨガ

ホットヨガとは温度39度前後、湿度60%前後の室内で行うヨガです。
この条件下であれば筋肉が通常よりも柔軟になり、ヨガダイエットの効果も実感しやすくなります。

 
また、汗を大量にかくということもホットヨガの特徴の一つです。
大量に汗をかくことで、代謝が上がりやすくなり、よりダイエットに効果的。
冷え性改善効果が高いのも嬉しい!

 

通常のヨガでも汗をかきますが、ホットヨガは段違いに汗をかきます。レッスン後の爽快がやみつきになっている方も多いようです。

 

ホットヨガ ダイエット 効果

 

老廃物の排出を促したり、小顔効果、肌に潤いやハリがアップする効果もあります。
また、リンパの流れも良くなるので、くすみが解消し肌のトーンが明るくなったりと美肌効果も高いです。
 

正しいダイエットを行なっていない場合は、お肌が荒れやすくなりますが、ホットヨガであればダイエット中でもお肌はツルツル!

 

しかも、ヨガのポーズの中には女性ホルモンを活性化するといわれているポーズもあるので、ふっくらバストのフェロモンボディーに♡

 

スクリーンショット 2016-05-20 18.16.56

 

出典元:koreangirlshd.com

 

痩せながら美肌も手に入れることができるホットヨガダイエットは、女子力アップに最強と言えます。
 

さらに、ひどい肩こりや、生理痛が改善されたりという嬉しいおまけも!
ヨガはダイエットはもちろんのこと、同時に様々な不調も改善できるというのが大きなメリットです。

一度ホットヨガの驚きの効果を体験してみてはいかがでしょうか?

 
おすすめはホットヨガスタジオLAVA。
ダイエットプログラムが多く、インストラクターの質も良いです。
全国に220店舗以上あるので、近くの店舗を探しやすいのも嬉しい♡
 
 
こちらからだと、ホットヨガのレッスンをお得に体験できます♪
 

今なら1000円で効果抜群のホットヨガが体験できる!

スクリーンショット 2016-05-20 2.13.34



pick up!

「ヨガダイエットって本当に痩せるのか気になる・・」
ヨガで痩せるメカニズムを知りたい方や、
ヨガダイエットの驚きの効果をもっと知りたい方はこちら
>>知らなきゃ損!ヨガダイエットの効果が凄い

タグ :  

ヨガの効果

この記事に関連する記事一覧

TOPへ戻る