ヨガ ストレス

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

綺麗に痩せる!ヨガダイエットの効果やポーズを紹介しているサイトです。気になる部位別に引き締め効果が高いヨガポーズ動画をまとめています。

ヨガダイエットでストレス過食をストップ!



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仕事が忙しかったり、嫌なことが続いたりすると、
お腹は空いていないのに何か食べたくなってしまう。。
そんな経験はありませんか?

 

ストレス発散のために、ついつい甘いものに手が伸びてやめられない
という人も多いと思います。

 

ダメだとわかっているけどやめられない。
これがダイエットの大きな妨げになることも少なくありません。

 

今回は精神面にも効果絶大なヨガダイエット効果の解説を行っていきます。

 

自律神経のバランスが整う

 

ヨガでは、深い腹式呼吸を行っていきます。
腹式呼吸で肺や横隔膜を動かし、全身の血流を改善していくことができます。
その結果、自律神経のバランスを整えることができるのです。
自律神経が整ってくることで、心が安定し、イライラが少なくなっていきます。

心と体のバランスが取れるようになる


ヨガのポーズをとることで、体の変化と共に、精神面も変わってきます。
私たちの心と体は切っても切り離せないものです。

東洋医学の世界では『心身一如』という言葉があります。
体の不調があれば心も不調になり、マイナス思考になりがち。
逆に心に余裕がないと、体調が悪くなることもあります。

心と体は紙一重。
ヨガで体調が良くなっていくことはもちろん、気持ちの面ではマイナス思考だった気持ちが前向きに変わっていくという効果も期待できます。

 

リラックス

 

ヨガでリラックス!ストレスの緩和ができる

 

私たちが普段無意識に行っている呼吸は浅くなりがちです。
深い呼吸を繰り返すうちに、気持ちは安定し、高いリラックス効果を得ることができます。

 

そして、ヨガのゆっくりとした動きを取り入れ、普段つかっていない筋肉をほぐしていくことで、私たちの心と体は解放され、心身ともにリラックスできるのです。

 

精神が安定化してイライラしなくなってくる。
するとストレスで過食することも少なくなっていきます。

心のコントロールをしやすくなることで、日常のトラブルが減るということも少なくありません。
体の調子が良く、イライラストレスが減ることで、人間関係が良好になりやすいという嬉しい効果もあるのです。



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