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簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

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ヨガの種類の違い【ダイエットに1番効果的なヨガとは?】



 

ヨガに興味があって、スタジオに通いたいけどたくさんのヨガの種類がありすぎてどのヨガを選べばいいのかわからない。そんな方も多いのでは?
そこで今回は、代表的なヨガの流派7つと、それぞれどのような人におすすめかを解説します。

大きく分けるとヨガの種類は2つ!


インドで生まれたヨガは、世界中でいろいろな流派に分かれて広がっています。現在少なくとも280以上のヨガの種類が存在すると言われています。

 

しかし、どのヨガの種類も目的は同じで悟りの境地をめざすということ。ゴールに向かって様々なルートがある、登山のようなものです。この山の頂上をめざす際のルートがヨガの種類の違いと考えるとわかりやすいと思います。

 

たくさんあるヨガの流派ですが、大きく分けると「ラージャヨガ」と「ハタヨガ」の二つに分類されます。ヨガの中で、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想を基本構成としているものはハタヨガから派生したヨガと考えられます。

ラージャヨガ


最古のヨガと呼ばれる紀元前200年頃に確立したヨガ。ラージャヨガはアーサナを含まず、瞑想だけで行うヨガです。そのため、ラージャヨガは「古典ヨガ」「瞑想ヨガ」とも呼ばれます。瞑想だけで心を鍛え、コントロールし、欲望や執着を手放すことを主な目的としています。

ハタヨガ


1300年頃に確立したヨガのスタイルで、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想を行うヨガ。ハタの「ハ」は陽(太陽)を「タ」は陰(月)を表し、陰陽のバランスを取ることで心身のバランスを整え、鍛えていくヨガです。以下説明する5つの流派もハタヨガに分類されます。

クリパルヨガ


ヒーリング効果が高い、瞑想を重視するヨガ。物事をありのままに見つめることを大切にしたヨガで、インドのスワミ・クリパル氏によって考案されました。ヨガを、いかに日常生活に取り入れるかということを重視しています。リラクゼーション効果が高いヨガです。

 

<こんな方におすすめ>

    • リラクザーション効果を重視したい
    • 伝統的なヨガに興味がある


シバナンダヨガ


西洋医学の医師スワミ・シバナンダ氏によって考案されたヨガです。アーサナ、瞑想、食事などを通して心身の健康を目指していくヨガです。心身のバランスをとりながら、生き方そのものを向上させることを目的としています。

 

<こんな方におすすめ>

    • じっくりとアーサナ(ポーズ)を深めたい
    • ヨガの哲学に興味がある


アイアンガーヨガ


インドのB.K.Sアイアンガー氏によって考案されたヨガです。解剖学的なアーサナの正確さ、アーサナを行う際の体の各パーツの配置を重視しているヨガ。現在普及しているヨガの補助用具はアイアンガー氏によって考案されたものです。ヨガの補助用具を積極的に用いるのがアイアンガーヨガの一つの特徴。スタミナを増進しながら体の歪みを矯正し、心身ともに安定することを目的としたヨガです。

 

<こんな方におすすめ>

    • アーサナ(ポーズ)の正確さを重視したい
    • アーサナをじっくり深めたい


アシュタンガヨガ


南インドのシュリ・K・パタビジョイス氏によって考案されたヨガ。動作と動作の間に隙間がなく、流れるように呼吸と連動して行うビンサヤスタイルであることが特徴的です。ダイナミックな動きのヨガで、アメリカやヨーロッパでいち早く人気を得たヨガです。

 

<こんな方におすすめ>

    • 体をしっかり動かしたい
    • 高度なアーサナで達成感を得たい


パワーヨガ


現在ジムなどで行われているヨガでトレーニング要素が強いものです。アシュタンガヨガを元にアメリカで発展させたもので、ダイエットやボディーメイクの要素が強いヨガ。様々なポーズを流れるように行います。動きがパワフルで、消費カロリーが高く、内臓周辺の血管や内臓そのものに働きかける動きが多いので代謝が高まりやすいのが特徴。ダイエットに適したヨガといえます。

 

<こんな方におすすめ>

    • ボディーメイク、ダイエットしたい
    • ストレスを発散させたい

ホットヨガ


温度・湿度を管理された室内(温度39前後、湿度55%前後)で行うヨガです。この条件下で私たちの筋肉の柔軟性は高まるので、初心者の方でも効果的かつ安全にヨガを行えます。そして、発汗量が他のヨガと比べて多く、デトックス効果が高いのが特徴。ダイエット、美肌効果が1番高いヨガといえます。
 
<こんな方におすすめ>

    • ダイエットに一番効果的なヨガをやってみたい
    • デトックスして美肌になりたい


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