ヨガ 瞑想 効果

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ヨガの瞑想で得られる3つの効果とは?



毎日仕事や家事に追われている毎日。慌ただしい日々の中で、心が疲れ切っている・・そんな方は一度心のデトックスをして心をリセットすることをおすすめします。

 

元々ヨガと瞑想は同義語。ヨガと瞑想は切っても切り離せないものです。そもそも、瞑想とはどのようなもので、瞑想を行うことでどういう効果があるのでしょうか?今回はヨガの瞑想の効果についてお伝えします。

そもそも瞑想って?


私たちの日常は刺激に満ち溢れています。テレビ、インターネット、音楽、様々な外部刺激の影響を受けて生活しています。そういった刺激を一度シャットアウトして、自分と向き合うこと。過去でもなく未来でもなく、今の自分と静かに向き合う。それが瞑想です。

 

外界からの刺激をシャットアウトして、今の自分と向き合う瞑想。
瞑想によってどのような効果がもたらされるのでしょうか?

瞑想で心が安定し、不安や焦りが少なくなる


瞑想を行うと私たちの体では、脳波がβ波からα波に変わります。α波の状態で私たちはリラックスした状態になり、自律神経の働きが良くなります。
 
瞑想を行っていくと、無駄な考えや思いから解放されるようになっていきます。そして自分自身のことが良く分かるようになります。自分自身の人生を見つけて、自分らしく振る舞えるようになるのです。自分自身に自身がもてるようになり、焦りや不安が少なくなっていきます。

瞑想で集中力がUPする


瞑想を行うことで、様々な雑念から解放されます。マイナス思考、無駄な考えがごちゃごちゃと頭の中を占めていると、当然一つのことに集中することは難しくなります。瞑想によって、雑念を取り去ることですっきりと頭の中がクリアになります。

 

そして集中力・記憶力が上がり、仕事やプライベートの様々な場面で効率UPしていきます。自分の能力を存分に発揮できるようになるのです。

瞑想で考え方がポジティブに変わる


瞑想を行っていくと、自分の弱い部分も含めて「ありのままの自分」を受け入れることができるようになります。私たちは、自分自身に対して「条件付き」で考えがちです。

 

自分のこういう部分は好きだけど、ここは嫌いというふうに。そして、気づかないうちに嫌いな部分の自分をいじめてしまうということがあるのです。

 

ヨガの瞑想を行うことで、条件付きではなく、弱さも含めた自分を受け入れ、愛することができるようになります。すると、心の曇りが取れて物事をありのまま、前向きに捉えることができるようになっていきます。

 

 

今回は瞑想の効果についてお伝えしました。私たちの周りは様々な刺激にあふれています。常に五感が刺激されている状態では、私たちの心は消耗します。一度この刺激を遮断し、心を鎮める時間が必要なのです。
 
毎日少しだけ自分と向き合う時間つくることで、疲れた心がリラックスし、リセットされていきます。瞑想を生活に取り入れることで、自分を受け入れ、信頼し、心穏やかできらきらした毎日を送ることができるようになるのです。
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