ヨガ アーサナとは

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ヨガのアーサナとは?



ヨガと聞いて、真っ先に頭に浮かぶののは、ヨガのポーズではないでしょうか?今回はヨガのアーサナとは何かについてお伝えします。
アーサナとは?

 

アーサナとは?


ヨガの様々なポーズはサンスクリット語で「アーサナ」と呼ばれています。アーサナの目的は、体を整えることで、間接的に心を調節することです。元々は瞑想を行うための姿勢のことをアーサナと呼んでいたのですが、近年では様々なポーズの総称として使われることが多いです。

 

そもそもヨガとは、瞑想によって悟りの境地に達するのが目的でしたが、それが困難だったのでアーサナが生み出されたのでした。体を整えていく過程で、私たちの体は柔軟性が高まり、筋力の強化、姿勢がきれいになったり、代謝が良くなり痩せやすい体になったりと嬉しい効果がたくさんのアーサナ。

 

身体面のメリットはもちろん、心のコントロールができるようになるというのもアーサナの大きなメリット。私たちの日常ではうまくストレスが発散されず、心のコントロールが難しくなるということも少なくなりません。

 

ですから心をうまく調節できるようになれば、仕事のパフォーマンスも上がり、職場やプライベートの人間関係も円滑になりやすくなります。

バンダとは?


バンダとは、のど、下腹部、会陰部を引き締めることです。バンダとは引き締めるという意味があります。アーサナの際にバンダを行うことによってエネルギーの流れをコントロールすることができます。バンダはアーサナを行うとき、非常に大切です。

 

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