ヨガ 骨盤矯正

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

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ヨガでダイエット!骨盤矯正して痩せやすい体になる【動画付き】



今回は骨盤矯正に効果的な合せきのポーズ(バッダコーナ・アーサナ)をご紹介します。

 

このヨガポーズは股関節や骨盤のゆがみをとったり、ヒップアップに効果があります。また、骨盤のゆがみを矯正することで下腹部から、骨盤周辺の血行を良くし、生理痛や生理不順の方にもおすすめです。
また、自律神経を安定させるので、気持ちを落ち着かせてくれる効果もあります。
 
後半では合せきのポーズの動画を載せているので、動画を見ながら一緒にをやってみましょう!
 
ヨガ 骨盤 痩せる

出典元:cnyfertility.com

 

合せきのポーズの効果

・骨盤矯正
・生理痛、生理不順
・ヒップアップ
・便秘解消
・冷え性改善

 

 

<やり方>

1.足の裏を合わせて座り、両手でつま先を掴みます。ひざに問題があるときは、ももの下にブランケットなどを置いて高さをつけてサポートすると良いです。おしりの筋肉が硬い場合は折りたたんだブランケットの上に座ようにしましょう。

2.息を吸いながらかかとを恥骨に近づけます。下腹部を引き上げて背筋を伸ばしましょう。吐きながら、お尻を床につけたまま股関節から上体を前に倒していきます。この時、背中が丸まらないように注意しましょう。この姿勢で深く3呼吸。

※参考として掲載しているやり方説明文と動画の説明は完全に一致しているものではありませんので、ご自身が心地よく、続けやすいと感じた方で行ってみて下さいね。

合せきのポーズ動画

 

 

いかがでしたか?
骨盤のゆがみがあると、痩せにくい体になってしまいます。効果的にダイエットをするためにはまず、骨盤を正しい位置にリセットしてあげることが大切です。

 

また、骨盤のゆがみが原因で女性特有の不調を引き起こしていることも多いです。骨盤がゆがんでいるために下半身の血行が悪くなり、生理通・生理不順、足先の冷えなどの症状がでます。

 

この機会にヨガで骨盤のゆがみをとり、体の不調を取り除き、痩せやすい体にリセットしましょう!



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