ヨガ ダイエット 時間帯

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

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ヨガっていつやるとダイエットに効果的なの?



ヨガ ダイエット 時間帯

 

せっかくヨガダイエットをするのであれば効果的に行いたいですよね。

ヨガダイエットを行えば良いのでしょうか?

今回はヨガダイエットを行う効果的なタイミングについてお伝えします。

空腹時が効果的

基本的にはヨガはいつ行っても構いませんが空腹時が効果的です。

空腹時は体の細胞が、血液や酸素を欲している状態です。

 

そのタイミングでヨガを行えば、全身に効率的に血液と酸素を送る
ことができる
ので、私たちの細胞は活性化します。

 

それに加えて、食事で体が重くなってるということもないので、

ヨガポーズへの集中力も高まるのです。

 

また、空腹時は糖分の血中濃度が低いので、体の脂肪がエネルギーとして使われやすい

というメリットもあります。
食後は糖分の血中濃度が高いので、食べた糖分が使われます。
しかし、食前の空腹時であれば、体を動かす際のエネルギーは体に蓄えられている
脂肪を利用します。つまり、消費カロリーが脂肪燃焼に結びつきやすのです。

 

ですから、脂肪を燃焼させるのが目的であれば食前が効果的になります。
このことは、ヨガダイエットのでではなくその他の体を動かすダイエットでも同様です。

 

食事の場合は、3時間以上空けてヨガダイエットを行うと良いでしょう。
満腹の時は避けてください。最低でも食後1時間半位は間を空けるようにしましょう。

食後すぐ体をねじったりするとあまり消化にもよくありません。

 

ヨガダイエットを行うのは、朝食・夕食前、夕食を早めに済ませリラックスしているタイミング、睡眠前に行う夜ヨガがおすすめです。

 

ダイエットに効果的なタイミングについて書いてきましたが、
あまりタイミングに神経質になりすぎずに、無理なくヨガダイエットを行うようにしてください。
やはり継続することが大切になりますので、ご自身の続けやすい時間帯にリラックスして行うことも重要です。



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