マタニティヨガ 本 DVD おすすめ

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

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マタニティヨガDVD・本口コミで人気3選!



マタニティヨガのメリットについては以前お話ししました。
こんなにある!マタニティヨガの効果とメリット
 

マタニティヨガは、妊娠中の身体の不調・不安解消、リラックス効果、安産になりやすいなど素晴らしい効果がたくさん♡
今回は、マタニティヨガを実際に始めるのに最適なマタニティヨガ本・DVDをご紹介します。
 

マタニティヨガ おすすめ 本 DVD 安産

マタニティヨガの入門編として最適!

初めてマタニティヨガをする方や、初めての出産の方にもおすすめ。
ポースは簡単で、気軽に始めることができます。
DVDでは著者の大坪先生のクラスで行っているのと同じプログラムを紹介してあります。
 

運動レベルは、ストレッチに近いイメージで負荷なくヨガを全くやったことがない方、運動が苦手な方でも安心です。
ただ、ヨガ経験者の方は少し物足りなく感じるかもしれません。
 

本ではヨガポーズの意味、食事、つわり、マタニティーブルー、陣痛時の姿勢や呼吸、妊娠中のメンタル面や生活全般のことが書いてあります。
 

妊娠時はホルモンバランスが安定しないので、不安になったりイライラしたり精神的に不安定になりがち。
そして、お産が近づくとさらに不安になるものです。初めての出産の場合は特にそうだと思います。
ここで学んだ呼吸法は出産時も役に立ちますし、出産時の心のケア方法も身につきます。
 

また、妊娠中は様々な体の不調がでます。そんな時も、お悩み別のポーズが紹介されているので不調すっきり。体調を良好に保つことができますよ。
初めての出産で身体の変化などを知りたい方にもおすすめです。
 

著者(大坪先生)は助産院院長。医学的知識や経験が豊富な大坪先生ならではのアドバイスで、出産準備万全!安心して出産を迎えることができます♪

 

コリ、痔、逆子といった悩み別のポーズも充実しています。

 

呼吸法と陣痛時の痛み逃しの姿勢は本当に役に立ちました。

 

産道、赤ちゃん、仙骨の位置を意識させるヨガが載っています。動き自体は簡単で、お産のときに役立つのか半信半疑でしたが、安産でした。

 

陣痛→出産時に体がどのように変化するのか書いてあるので、
痛みが増加、変化する際も、イメージできて、痛いながらも冷静でいられました。

 

ポーズ一覧表の付録もついていて便利だし、DVD付きでこの値段。かなりいたれりつくせりの一冊!

引用元:amazon
 

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DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ (高橋書店 ヨガの本シリーズ)

しっかり体を動かしたい方はこちら

DVDは、30分コース、60分コース、90分コースを選べます。
60分レッスンをやってみると、かなりの運動量で汗ばむほど。
 

ヨガ経験者の方や、初心者の方でも体をしっかりうごかしたいHappyマタニティ・ヨガだけでは少し物足りなく感じる、もっと体を動かしたいという方はこちらのDVDがおすすめです。
 

マタニティ・バージョンの太陽礼拝も収録されています。
妊娠中の体重増加を抑えたい方にも良いです。

 

以前に他のマタニティヨガDVDや書籍を購入しましたが、妊娠前からヨガをしている私には物足りませんでした。これはしっかりヨガをした!という気分になり(30と60分続けると結構な運動量です)本当のレッスンのようです。欲を言うと本に書いてあるポーズすべてDVDにも収録されていればと思いますがそれを差し引いても満足です!

出典元:amazon

 

マタニティヨガ 本 DVD おすすめ

マタニティ・ヨガLesson―DVD付

 

安産力をつけて、産後ビューティーも叶う!


マタニティヨガで安産力をつけて、産後ビューティーも叶えたいという方にはこちらのDVDがおすすめです。
ベーシック、リラックス、エナジーコース、それらを組み合わせたセットメニューもあります。
簡単なものから、しっかり体を動かせるものがあり、様々な妊婦さんに対応しています。
体調や気分に応じてコースを選ぶこともできるのは嬉しいですね。
 

産後ビューティのカギを握る骨盤ケアはもちろん、つわり、逆子などのトラブル対応メニューも充実しています。
産後は骨盤が開いて、歪みやすくなります。この骨盤の歪みが肥満や体の不調を引き起こす原因の一因に!
妊娠中のから骨盤のケアを行うことで、産後の骨盤の歪みを軽減でき、体型が元に戻りやすくなります。
 

レビューが良かったので購入しましたが、本当によい商品でした。
まずマタニティヨガ教室に通う前に自宅用にと購入してやってみたところ、画像も声も本もよく、結局ヨガ教室よりこちらのDVDの方がペースも声のトーンも合ったので、結局教室は体験で終わり、自宅でこちらをやっています。

 

ベーシックからハードなチャプターもありこれ1つで満足できそうです!
エナジーコースは通常のヨガと同じポーズがあり筋力アップにつながりそうです!体重増加防止のために活用していきます!

 

写真を見ているだけで癒されるし、読めば、幸せな出産が出来るような気持ちになれます。

 

この本のお気に入りポイントは何よりも本のコメントやDVDのコメントが優しく温かい。これだけで癒されます。

引用元:amazon

 

マタニティヨガ 本 DVD おすすめ

DVDつき 安産マタニティ・ヨガ

 
 
いかがでしたでしょうか?
マタニティヨガは妊娠中、出産時の強い味方!
ぜひご自宅で試してみてください。



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