ホットヨガ 痩せない

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

綺麗に痩せる!ヨガダイエットの効果やポーズを紹介しているサイトです。気になる部位別に引き締め効果が高いヨガポーズ動画をまとめています。

ホットヨガは痩せない?!理由を徹底検証



「ホットヨガは痩せない」というのは本当でしょうか?
もし本当だとすると、衝撃的な事実です。
 
ホットヨガといえば、ダイエットというイメージがある方も多いのではないでしょうか?
今回は、ホットヨガは本当に痩せるのか検証していきます。
 
721a28a3f5cecac96578d27dc2df27dd_s

ホットヨガが痩せないと言われている理由

まず、ホットヨガは痩せないと言われている理由は何なのでしょうか?
その理由を見ていきましょう。以下の2点が言われています。
 

  • 汗をかいているだけ
  • ホットヨガで基礎代謝は上がらない

 
まず、1番目の汗をかいているだけという理由。
ホットヨガの口コミなどを見ると、「ホットヨガが終わった直後に体重が減っていた!」などのことが書かれています。
 
確かに、これは水分量の減少分だけで、脂肪の燃焼ではないです。
そのため、一番目の理由は一部正しいと言えます。
 
ただ、汗をかくことにも意味があります
私たちの日常では、夏でもクーラーがきいていたり、運動不足だったり
1年中汗をかく機会が減ってきています。
 
すると汗腺の機能が低下して、汗が臭いやすくなります。
汗腺の機能低下を防ぐためには定期的にしっかり汗をかく習慣を持つことが大切です。
 
汗をかくことと、脂肪の燃焼は無関係ですが、
汗をかくことで老廃物の排泄が促進されたり、代謝が上がりやすくなります。
 
次に2番目のホットヨガで基礎代謝は上がらないについて検証していきましょう。
ヨガの緩やかな動きでは筋肉は増えない、従って基礎代謝は上がらないというものです。
 
結論から言うと、これは間違っています。
ヨガで基礎代謝を上げることは可能だからです。

そもそも基礎代謝とは?


基礎代謝とは、私たちの体の生命維持の為に使われるエネルギーです。
具体的に言うと、内臓の活動、呼吸、体温の維持などに使われます。
 
つまり、寝ている時でも消費されるエネルギーのことを指します。

基礎代謝を上げることはダイエットの鉄則


基礎代謝は、何もしていない時、寝ている時でも消費されるエネルギー消費のことなので、基礎代謝が高いほど痩せやすくなります。
 
基礎代謝を上げるということは、ダイエットの鉄則です。
 
基礎代謝が低い状態でいくらダイエットを頑張ったとしても、効果が出にくいのは当然です。
これがダイエットの失敗、挫折、リバウンドの原因になることが多いのです。
 
逆に基礎代謝を上げることができれば、体はいつも燃焼モード
 
痩せやすく、体の機能も正常に動きやすいので体調も良くなります。
日常のちょっとした動きでもエネルギーを消費しやすくなります。
 
ホットヨガ ダイエット

ホットヨガで基礎代謝を上げることは可能

以前は基礎代謝の40%は筋肉が占めると言われていた。
 
しかし、実際は一番基礎代謝に関与しているのは内臓だということがわかってきました。
 
基礎代謝の内訳は、
肝臓:27%、脳:19%、筋肉:18%、腎臓:10%、心臓:7%、その他:19%
(参照:FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告)
となっています。
 
実に基礎代謝の44%は内臓が関与しているのです。
 
内臓とヨガは無縁のように思えますが、実はヨガは内臓を活性化する働きがあります。
ホットヨガを行っていくことで、内臓の働きが良くなり基礎代謝が上がっていくのです。
 
また、ホットヨガを続けると血流がよくなるということも、基礎代謝に関与しています。
 
血液には、私たちの体隅々まで酸素や栄養を届けてくれる役割があります。
ホットヨガを続けると、血液やリンパの流れが良くなります。
 
すると、全身の細胞に酸素と栄養が行き届き、代謝が上がりやすくなるのです。
 
さらに、血流が良くなることで冷えの解消、体温上昇に繋がります。
基礎代謝には、体温維持のためのエネルギーも含まれます。
 
体温が上がるということは、それだけエネルギーが使われるので、消費カロリーも多くなります。
 
常温のヨガでも上記の効果は期待できますが、ホットヨガの場合はさらに効果が高まります
室温が高いので、体内の血管は拡張しやすく、ヨガを行っている際血流がさらに促進されます。
 
また、ホットヨガは筋肉の柔軟性が一番上がる室温、湿度に設定されているので、可動域が広がります。
普段使わない筋肉もしっかりほぐすことができるのでヨガの効果が高まります。
 
体が硬い方にもおすすめです。
 
以上のことから、ホットヨガを続けると痩せやすい体になります。
さらには、より健康な体に近づいていくのです。
 

まとめ


ホットヨガで痩せるのはきちんとした理由があります。
 
ホットヨガは、ただ一時的に痩せるのではなく、痩せやすい体に変えてくれるのが魅力といえます。
そして、自然と健康体に近づいていくので、狙っていなくても体調が良くなった!ということはよくあることです。
 
ホットヨガでダイエットを目指すならLAVAがおすすめです。
ダイエットプログラムが豊富ですよ♪
 
>>LAVAの詳細はこちら<<




タグ : 

ヨガの効果

この記事に関連する記事一覧

TOPへ戻る