ダイエット バストアップ ヨガ

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

綺麗に痩せる!ヨガダイエットの効果やポーズを紹介しているサイトです。気になる部位別に引き締め効果が高いヨガポーズ動画をまとめています。

ダイエットしながらバストアップできる簡単ヨガ!【動画付き】



ダイエットしているけど、バストアップもしたい!
ダイエットで胸が痩せてしまった・・
そんなあなたにおすすめなのがヨガダイエット。

 

今回はバストアップに効果的なラクダのポーズをご紹介します。このヨガポーズは全身を反らせて胸や背中を開くので、姿勢を矯正したり、バストアップに効果的です。首から下の僧帽筋、背中の広背筋を刺激して美しい姿勢をつくってくれます。

 

背中、腰、股関節の柔軟性を高め、内臓の働きを活発化させる効果もあります。特に消化器官の強化が期待でき、便秘や下痢しがちな腸の働きを調整してくれる効果があります。ダイエット中は便秘になりがちなので嬉しいですね♪後半ではらくだのポーズの動画を載せているので、動画を見ながら一緒にをやってみましょう!

 

ダイエット バストアップ ヨガ
出典元: a2zyoga.com

 

らくだのポーズの効果

・バストアップ
・姿勢の改善
・消化器官の働きを高める
・自律神経のバランスを整える

 

 

<やり方>

1.膝立ちの状態になります。
2.息を吸って背中を伸ばし、息を吐きながら後ろに体をそってかかとに手をついていきます。
 手がかかとに届かない時は、後ろに手を垂らすだけでも大丈夫です。
 腰をそらせるのではなく、胸を開くイメージで行っていきます。
3.何呼吸か繰り返したら、かかとから手を離し、膝立ちの状態に戻ります。
4.ゆっくりとお尻をかかとに下ろし、上体をを前に倒し、手を上に上げます。


らくだのポーズやり方ポイント


・首、肩、腰を反らせるポーズなので、痛みや疾患がある方は行わないようにして下さい。
・決して無理はせず気持ちが良いと思える範囲で行っていきましょう。
・下腹部は軽く引き締め、股関節の前面を前に引き伸ばすようなイメージで行います。
・太ももの内側のラインを伸ばすように意識して、ヒザで床を押すようにします。
・首は緊張させずリラックスするようにしましょう。
・初心者の方は手でかかとを持ちやすいように、かかとを立てて行うとポーズを取りやすいです。

らくだのポーズ動画

 

 

いかがでしたか?
最初は体を反らす時、首が緊張してしまうかもしれません。そんな時はかかとを立てて行い、無理のない範囲でポーズを少しずつ深めていきましょう。ダイエットしながらバストアップが可能なヨガ。おうちで試してみて下さい!



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