睡眠不足 太る 理由

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ダイエットが台無しになる!睡眠不足が太る理由



睡眠不足 ダイエット 失敗

 

睡眠不足の時って、なんだか甘いものが食べたくなったり食欲が増して

ついついお菓子に手が伸びる・・そんなことはありませんか?

 

実はそれにはちゃんと理由があったんです。

睡眠不足の時、私たちの体の中では何が起こっているのでしょうか?

今回は睡眠不足で太る理由についてお伝えします。

睡眠不足で太る理由とは?

睡眠不足という状態は、体からしてみれば異常な状態!
『生命の危機』と脳は判断してしまうのです。

 

生命の危機を感じた私たちの体は飢餓状態に備えるために、

できるだけ体を省エネモードに、そして、エネルギーを蓄えようと働くのです。

その結果、食欲増進、代謝が下がるという、ダイエットに最悪な状態に陥ります

 

1.睡眠不足で食欲増加ホルモン『グレリン』が増加!

グレリンとは、胃から分泌されるホルモンのひとつ。

グレリンが分泌されると食欲が増進します。
睡眠不足で食欲旺盛になっていたのは、このグレリンというホルモンが原因だったのです。
それだけではなく、睡眠不足の状態だと、『レプチン』という食欲を抑えてくれるホルモンまで
減ってしまいます!

 

2.代謝が落ちる

体は省エネモードになっているので、筋肉量が減り、脂肪をが増えます
すると代謝が落ちてくるので、痩せにくい体になってしまいます。

 

それだけでなく、熱の放散を抑えてできるだけエネルキーの消費を抑えようとするので、
血管が収縮して、血液の流れが滞り、冷え性になります。

せっかくヨガで痩せやすい体をつくろうとしても睡眠不足があれば台無し。

 

 

どうしても異常な食欲を抑えられない状態に陥っている人や、
頑張っているつもりなのに中々結果がでないという人は

自分の睡眠を見直してみると良いかもしれません。

 

逆に睡眠をしっかりとることで、ダイエットに嬉しい効果がたくさん!
ぜひ睡眠をダイエットの味方につけてくださいね。



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