ウエスト くびれ ヨガ

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

綺麗に痩せる!ヨガダイエットの効果やポーズを紹介しているサイトです。気になる部位別に引き締め効果が高いヨガポーズ動画をまとめています。

ウエストシェイプしてくびれをつくるヨガ!【動画付き】



体の側面を隈なく伸ばし、ウエストシェイプしてくびれをつくる三角のポーズ(ウッティタ・トリコナーサナ)をご紹介します。お腹痩せしたい、ウエストシェイプしたい、くびれが欲しい方におすすめのヨガポーズです。

 

また、三角のポーズは全身を使ったポーズで、血液やリンパの流れが良くなることで、代謝のアップやむくみの解消、美肌効果が期待できます。

 

内蔵も活性化してくれるポーズなので消化機能の働きを良くすることができます。このヨガポーズは胸を大きく開くので、深い呼吸を導きストレスを緩和し気持ちをリフレッシュし、疲労回復の効果も期待できます。後半では三角のポーズの動画を載せているので、動画を見ながら一緒にをやってみましょう!

 

お腹 引締め ヨガ 出典元:stylecraze.com

三角のポーズの効果


・お腹の引締め
・下半身の引き締め
・消化機能の向上
・骨盤矯正
・ストレス緩和
・全身疲労の緩和

三角のポーズやり方


1.足をしっかり地につけて真っ直ぐ立ちます。
2.左足を後ろに大きく開きます。この時、右足を90度に曲げ、左足は地面に対して45度にします。
3.胸の前で手を合わせましょう。骨盤を開いて、目線は右手の方を向きながら両腕を左右に広げていきます。
4.この状態で、骨盤を後ろにゆっくり引っ張っていき、右腕は前に押し出し、下にさげていきましょう。
5.左腕を天井に向かって伸ばし、目線も左手の方に向けます。この状態で深く3呼吸。
6.ゆっくり身体を起こしてから、左足を元の状態に戻します。反対側を同様に行いましょう。

三角のポーズ動画

 
 
いかがでしたか?
ウエスト周りを引き締め、心身ともにリフレッシュして疲労を取ってくれる三角のポーズ。おうちでも取り組みやすいヨガポーズなのでぜひやってみてください♪



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