ヨガ アロマ ダイエット

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

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アロマオイルでヨガダイエットの効果をUPする



ヨガ アロマ ダイエット

 

アロマオイルの香りは嗅いでいるだけでリラックスできますよね。

そんなアロマはヨガととても相性が良く、ヨガの効果を高めることができるんです。

今回はヨガのダイエット効果をUPさせるおすすめのアロマオイルをご紹介します。

 

アロマでヨガの効果がUPする

ヨガをしながらアロマオイルを使うと、アロマオイルの香りの作用でより

リラックスしながらヨガを行えます。
ヨガでは呼吸を大切にします。アロマの香りが呼吸を意識しやすくし、

深く長い呼吸を導きやすくなるのです。

 

アロマはただ、良い香りというだけではありません。
アロマオイルの香りは私たちの脳を刺激し、ホルモンバランスや心身にも影響を与えると言われています。

そのアロマをヨガダイエットに利用すれば、相乗効果を期待できるのです。

 

食欲を抑えるグレープフルーツのアロマ


グレープフルーツ、レモンなど柑橘系のアロマがおすすめです。
柑橘系の香りには「リモネン」という成分が含まれています。

 

このリモネンがダイエットに効果的。
リモネンは脂肪の分解・燃焼を助ける効果があると言われています。
また、柑橘系のアロマはストレスを緩和させ過剰な食欲を抑えたり、
消化機能を良くしてくれます。
グレープフルーツなどのアロマオイルは、食事の前のヨガにとり入れると食欲を抑えてくれ、

食事の消化も助けてくれるという嬉しい効果を発揮してくれます。

おやすみ前のラベンダーでぐっすり快眠


ラベンダーのアロマオイルは、自律神経のバランスを整え、ストレスを緩和し

深いリラッスク効果があります。
また、ラベンダーには優れた安眠効果があり、1日のストレスを癒やし、

心地の良い眠りにつくことを助けてくれます。
ダイエットでは質の良い睡眠は非常に重要です。
おやすみ前の夜ヨガと組み合わせて行うと、とても効果的です。

    アロマオイルの使い方

    1番簡単なのはハンカチに1、2滴垂らして使ったり、
    マグカップにお湯を注いでアロマを垂らす方法です。

     

    もう少し本格的にアロマを楽しむなら、アロマディフーザーがおすすめです。
    ディフューザーであればろうそくを使ったものと違い、火の心配がいりません。
    タイマー機能や水がなくなれば自動的に電源が切れる機能がついているので安全です。

     

    夜ヨガの場合は特に、そのままぐっすり・・ということが多いと思うので重要ですね。

    柔らかいアロマのミストで包み込まれ、自宅が癒しの空間になりますよ!

     

     

     

    いかがでしたでしょうか?

    ダイエット、美容、リラックス効果が高いヨガですが、アロマオイルを使うことで、
    効果を相乗的に高めることができます。ヨガとアロマは相性抜群!ぜひ試してみてください。



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