ふくらはぎ 細くする ヨガ

簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

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ふくらはぎを細くするヨガ☆むくみにも効果的!【動画付き】



今回は、ふくらはぎを細くするサギのポーズ(クラウンチャーサナ)をご紹介します。このヨガポーズはの完成形が鷺に似ていることからこの名前が付けられたと言われています。サギのポーズはふくらはぎ、太ももなど脚やせダイエットを意識している方におすすめのヨガポーズです。

 

引きしめだけでなく、むくみも改善してくれる嬉しいヨガポーズ。サギのポーズはふくらはぎ、内ももを通る経絡(腎経)を刺激して自律神経の働きを整えるのでリンパの排出力が上がり、デトックスにも繋がります。

 

また、第2の心臓と言われているふくらはぎが固くなると、代謝が落ちます。ダイエット中は特に代謝の低下は防ぎたいですよね。サギのポーズでふくらはぎをケアしてしっかり代謝UPしていきましょう。

 

後半ではサギのポーズの動画を載せているので、動画を見ながら一緒にをやってみましょう!

 

ヨガ ふくらはぎ 細くする 

出典元:www.adharayoga.com

 

サギのポーズの効果

・ふくらはぎのシェイプ
・太もものシェイプ
・むくみ解消
・お尻の引き締め

 

 

サギのポーズやり方

1.足をのばしてマットの上に座ります。

2.右足のひざを立て、両手で右足の土踏まずまたは足首を持ちます。

3.息を吐いて、吸いながら、右脚をまっすぐ引き上げます。かかとを突き出し、ひざの後ろを適度に伸ばすようにします。背筋を伸ばして、骨盤を立てましょう。

4.顔のあたりでこのまま姿勢をキープ。深く3呼吸。

5.息を吐き、両手を持ったまま、右足を戻していきます。

6.反対側も同様に行っていきましょう。

サギのポーズ動画

 

 

いかがでしたか?

サギのポーズを行うときは猫背にならないように注意しましょう。体が硬い方、ヨガをはじめたばかりの方は加減しながら無理せず少しずつポーズを深めていきましょう。

今回はふくらはぎを細くしたい方におすすめのヨガポーズをお伝えしました。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれていますのでしっかりケアしていきましょう!



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