マタニティーヨガ 効果 メリット

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こんなにある!マタニティヨガの効果とメリット



最近人気のマタニティヨガ。
マタニティヨガはお産を控えたママに素晴らしいメリットがいっぱい!

今回はマタニティヨガの効果やメリットをお伝えします。

 

そもそも、マタニティヨガとはどういうものなのでしょうか?

 

マタニティヨガ

マタニティヨガとは

マタニティヨガは、妊娠中の女性のためにつくられたヨガです。

妊娠中は、精神的、身体的に不安定になりがち。

 

精神的には、お産への不安、気持ちが落ち着かずイライラしたり、

身体の面では様々な不快な症状に悩まされることも多いもの。

マタニティヨガは、これらの症状を改善し、心と身体の安定をはかることができます。

 

そして、ヨガで学んだ呼吸法やリラックス方は、お産の時にも役立ちます。

お産は大変な痛みを伴いますが、その時必要なメンタルをヨガで養うことも可能です。

 

マタニティヨガは、大きなお腹でも呼吸に合わせて、楽にできるポーズが多いので、

ヨガ初心者の方でも気軽に始めることができます

 

また、マタニティヨガは、赤ちゃんがお腹にいることを想定してつくられた安全なポージングを行います。

通常のヨガを妊婦さん用にアレンジしてありますので、安心して行うことができます。

 

マタニティヨガの効果


☑︎体の不調から解放される

 

妊娠中は、腰痛、肩こり、むくみなど様々な体の不調が生じます。

マタニティヨガを行うことで、血流やリンパの流れが良くなるので、

妊娠中に起こりやすい様々な体の不調を解消することができます。

便秘に関しても、ヨガを行うことで腸が活性化されやすくなり解消につながります。

 

☑︎ストレス解消、リラックス効果

 

体だけでなく、心の面でも効果を期待できます。

マタニティヨガを行うことで自律神経のバランスを整えることができるので、

不安感やイライラがなくなり、ストレスが溜まりにくくなります。妊娠中のストレスはお腹の赤ちゃんに悪影響。

ママの心の状態も非常に重要です。

マタニティヨガでストレスから解放され、穏やかな気持ちで過ごすことができるようになります。

 

☑︎体型維持

 

マタニティヨガを行うことで、心のバランスをとりやすくなるので過度の食欲を抑えることができます。

また、マタニティヨガの実践で、基礎代謝も上げることもできるので、産前・産後太りの予防に。

その他、出産後は骨盤がゆがみやすく、それが産後太りや体調不良の原因になりがちなのですが、

マタニティヨガを行うことで骨盤が元の状態に戻りやすいというメリットもあります。

 

☑︎安産になりやすい

 

マタニティヨガで、お産に必要な体力や筋肉をつけることができます。

安産のポイントは、出産時の産道、骨盤の開き方。

開き方がスムーズなほど赤ちゃんとママの負担が軽くなります。

マタニティヨガを行うことで柔軟性が上がり、骨盤が開きやすくなり安産に

 

☑︎痛みや不安を乗り越えやすくなる

 

出産では、これまで経験したことのない痛みを乗り越える必要があります。

出産への緊張が強かったり、筋肉の柔軟性が低いと痛みが強くなる傾向がありますが、

マタニティヨガを行うことで、筋肉の柔軟性が高まります。

 
またマタニティヨガでは呼吸法を習得することができ、

この呼吸法により、お産の痛みが軽減されます。

加えてリラックス効果もあるので不安も和ぐのです。

マタニティヨガでお産を乗り越える精神力をつけることも可能です。
 
 
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